Садржај
- Помоћ при руци
- Како се користи Воебот
- 01. Поздрави
- 02. Почните да ћаскате
- 03. Одговорите на питања
- 04. Затражите помоћ
- 05. Научите нове концепте
- 06. Поставите подсетнике
Многи од нас тренутно јако тешко проналазе ствари, а нажалост ствар која толико отежава ствари многим људима - ЦОВИД-19 - људима такође отежава приступ подршци која би им могла помоћи. Шта ако технологија може да ускочи?
То је обећање апликација за ментално здравље као што је Воебот (бесплатно на иОС-у и Андроид-у), које се описује као „будућност менталног здравља“. То је „терапијски односни агенс“ - другим речима, цхатбот за терапију. Идеја апликације стоји да се свакодневно пријављујете и разговарате с њом баш као да разговарате са хуманим терапеутом; кроз комбинацију интелигенције и обраде природног језика може да разуме и прилагоди се вашем емоционалном и когнитивном стању, помажући вам да откријете начине да се осећате боље.
За више апликација које ће вам помоћи да останете здрави, погледајте наш преглед апликација за пажњу и за опште савете, ево нашег водича за ментално здравље на послу.
Помоћ при руци
Као што ћемо открити у овом упутству, Воебот је заиста једноставан за употребу, а пошто је бесплатан, нема недостатака у испробавању. Мислимо да то чини добар посао помажући вам да истражите своја осећања и упознајући вас са концептима, техникама и алатима које можете користити за позитивна побољшања.
С тим у вези, такође је важно разумети шта Воебот није. То није магични метак и није дизајниран за људе који су у кризи менталног здравља. Ако морате хитно да разговарате с неким, заборавите на апликације и назовите телефон или се повежите са мрежом Тхе Самаританс (Велика Британија) или Тхе Самаританс (САД).
- Преузмите Воебот на иОС
- Преузмите Воебот на Андроид
Како се користи Воебот
01. Поздрави
Воебот је цхатбот, дизајниран да разговара и комуницира као људски саветник - иако онај са хромим смислом за хумор. Када први пут покренете апликацију, Воебот ће вам рећи мало о томе ко су и шта су овде да раде.
02. Почните да ћаскате
Важно је да се у тим разговорима осећате лагодно, тако да апликацији треба мало времена да вам буде пријатно са ликом. Многи ваши одговори су припремљени одговори, као што су овде опције „стварно“ и „то је чудно“.
03. Одговорите на питања
Воебот заснива своје сесије на једноставним питањима. На пример, овде нас тражи да размислимо о три ствари на којима смо захвални. Ово нас жели упознати са идејом дневника захвалности, препознавања добрих ствари у животу.
04. Затражите помоћ
(Слика: © Царрие Марсхалл)
Када Воебот пита о негативнијим стварима у вашем животу, питаће вас да ли желите помоћ или само желите да отворите. Такође може понудити избор алата, као што је овде опција опреза.
05. Научите нове концепте
Једна ствар коју Воебот добро ради је да вас упозна са кључним концептима који вам могу помоћи да преобликујете негативне мисли. Овде је описивање „прорицања судбине“, када се убеђујемо да можемо предвидети будућност.
06. Поставите подсетнике
Можете да натерате Воебота да започне разговор у било које доба дана ако вам одговара тако што ћете ући у поставке и одабрати изабрано доба дана. Воебот ће се тада појавити у вашим обавештењима у одговарајуће време.
Овај чланак је првобитно објављен у МацФормат-у. Пријави се на МацФормат овде.
